Sağlıklı gıda takasları

Daha sağlıklı gıdaları seçmek düşündüğünüzden daha kolaydır. Sadece birkaç beslenme alışkanlığı değiştirerek diyetinizde büyük bir fark yaratabilirsiniz.

Diyetinizde küçük değişiklikler yapmak kilo vermenin en sağlıklı ve en erişilebilir yolu.

İlk adımınız kalori, yağ, tuz ve şekerlerden daha az yiyecek tüketmek ve daha meyve ve sebzeleri de içeren daha sağlıklı bir şeyler için takas etmektir.

Unutmayın, küçük değişiklikler diyetiniz için büyük bir fark yaratmak için ekleyebilir.

Yiyecek içecek takasları

Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini Eatwell Rehberinden öğrenin ve dengeli bir diyet elde edin.

Bir sonraki yemeği veya içeceğinizde veya bir aperitif aramak için mutfak dolabını veya buzdolabını açtığınızda bu küçük değişiklikleri deneyin. Bir kere başladıysanız, kendi sağlıklı takaslarınızı düşünmeyi deneyin.

Önceden paketlenmiş yiyecekler alırken ambalajdaki cazip promosyonlara güvenmeyin; yanıltıcı olabilir. Bunun yerine, kalori, yağ, tuz ve şeker içeriğini kontrol ederken beslenme bilgilerini okumayı öğrenin.

Sağlıklı kahvaltılar için daha fazla fikir edinin.

Choices kilo verme planını indirin, daha sağlıklı yeme ve fiziksel aktiviteyle ilgili tavsiyeleri birleştiren 12 haftalık bir rehber.

Sağlıklı beslenme için sekiz ipucu ile sağlıklı bir diyetin temellerini öğrenin.

Daha fazla bilgi

Kilo vermeye başlayınca sağlıklı bir kiloya ulaşmaya başlayın.

Sağlıklı yemek tariflerinde aileniz için sağlıklı yemek tarifleri bulun.

16/08 /

16/08 /

10 şaşırtıcı 100 kalorilik atıştırmalık

Açlığınızı, ülkenin en sevdiği aperitiflerin bir kısmında bulunan bu düşük kalorili katlanlarla defnedebilirsiniz

En popüler diyetler incelememizle size uygun bir kilo kaybı planı bulun

12 haftalık diyet ve egzersiz planını da içeren sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak kilo kaybı kaynakları

En iyi şekilde bakmanıza ve hissetmenize yardımcı olmak için sağlıklı, besleyici bir diyet nasıl elde edilebileceğinizi öğrenin.

C25K planımız, kanepeden hemen herkesi alıp dokuz hafta içinde 5 km’yi geçecek şekilde tasarlanmıştır

Güç ve esneklik podcast serisi ve ücretsiz kişisel antrenör ol

Için en iyi diyetler incelemesi

Kilo vermek

Beslenme ve diyet

Kanepeye 5K ile devam edin

Mukavemet ve Esneklik